작성일: 2011. 6. 14. 07:14 |
많은 분들이 다이어트 할 때에는 먹는 것에는 관심을 갖지만,
정작 마시는 것에는 소홀히 하시는 경우가 많습니다.
즉 아무리 먹는 것을 바꾸거나 방법을 바꿔서 살을 빼려고 노력해도,
마시는 것에 대해 진지하게 고려해보거나 바꾸지 않는다면 다이어트에 도움이 되지 못합니다.
좀 더 효율적인 다이어트를 하기 위해 필요한 것에는 바로 이 '마시는 것'도 포함이 됩니다.
오늘 포스트에서는 적절한 음료를 통해 효과적인 다이어트 방법에 대해 소개해드리고자 합니다.
다이어트시 주의 해야할 음료들
다이어트에 최대의 적은 바로 '설탕이 많이 들어간' 고열량 음료들 입니다.
특히 20% 가까이 되는 당분을 가지고 있는 탄산음료와 같은 청량음료는 극도로 주의를 해야합니다.
하단에 대표적으로 주의해야하는 음료들에 대해서 간단히 적어보았습니다. 참고해보세요!
* 탄산 음료 (Soda)
단일 식품중에서도 가장 많은 열량을 내는 음료로, 탄산 자체는 열량 감소를 통해 다이어트에 효과를 노릴 수 있으나
음료에 포함된 과량의 설탕은 오히려 그런 것을 방해하며, 단 것을 좋아하게 되는 원인이 된다고도 합니다.
따라서 절대적으로 피하는 것이 좋습니다.
* 에너지 음료 (Energy Drinks)
게토레이, 포카리스웨트 등의 스포츠 음료, 에너지 음료, 이온 음료등은 탄산음료처럼 열량이 높은 편입니다.
많은 영양소들이 첨가되어 있다고 하지만, 사실 이런 비타민이나 미네랄은 저열량 식품에서도 볼 수 있기도 하지요 -.-;
다이어트 등을 심각하게 고려하고 계신다면 스포츠 음료보다는 물을 많이 마시는 것이 더 좋습니다.
* 설탕이나 프림이 첨가된 커피들 (Coffee)
크림이나 시럽, 설탕이 들어간 커피는 지방과 당분을 그대로 섭취하는 것과 같습니다.
일부 커피의 경우 한 잔당 최대 600kcal 까지 섭취하게 되는 경우도 있다고 합니다! (...!!!)
특히 시중에서 쉽게 구입할 수 있는 봉지 커피 뿐만 아니라, 카페에서 사먹는 커피들
(카라멜 마키아토, 라떼류, 초코모카 등등)를 즐겨하시는 분들이라면 주의를 요망합니다
그렇다면 다이어트에 좋은 음료는?
그렇다면 다이어트에 좋은 음료에는 무엇이 있을까요?
위에서 소개한 음료들에 대해서 대체 할만한 음료 몇가지를 소개해봅니다.
* 탄산수 (Tonic Water or Gas Water)
탄산 음료에 대한 대체 음료로서, 단순히 탄산만 들어간 음료 입니다.
맛은 그냥 설탕 빠진 탄산음료 혹은 탄산이 들어간 물 정도로 생각하시면 됩니다~
한국에서는 보기 쉬운편은 아니지만, 그래도 간혹가다 큰 마트에 가보면 있습니다!
* 블랙 커피 (Black Coffee)
일반 커피의 프림과 설탕을 최대한 줄인 커피입니다.
프림 대신에 우유를, 그리고 설탕을 최대한 줄여서 시음하신다면,
커피의 효과 뿐만 아니라 다이어트 효과도 충분히 얻을 수 있다고 합니다.
* 녹차 (Green Tea)
녹차는 카페인이 적은 음료로서 열량이 없을 뿐만 아니라 피토케미칼의 작용으로
체중 감소에 영향을 준다는 연구결과도 있다고 합니다
다만 일시적으로 많은 열량을 연소시키고 지방을 녹이는데 효과는 짧은 편이라
하루에 두 번 정도 녹차를 마시는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다
제대로 된 다이어트의 시작은 전문과의 상담을 통해!
물론 개인이 진행하시는 것도 좋지만 만약 제대로 된 다이어트 방법에 어려움을 겪으신다던가
혹은 조금더 획일화 되고 전문적인 다이어트 방법을 찾으시는 분들이라면
전문화된 다이어트 정보 사이트를 참조하셔도 도움을 받아보시는건 어떠신가요?
하단에 국내에서 잘 알려진 다이어트 상담 사이트 몇곳 간단히 적어보았습니다.
내용 참조하셔서 관심있는 다이어트 방법에 대해 문의 해보시는 것도 괜찮으실 것 같습니다.
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1. 한의원 비감원 다이어트
- 천연 한약을 이용한 한약 요법과, 간의 지방 독소 해독을 통한 유기농 해독 요법으로 체지방을 감소 시켜준다고 합니다. * http://www.100daydiet.net |
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2. 발효 한방 다이어트
- 전통적인 한방 노하우를 통해 체질의 불균형을 잡고, 식욕억제를 통해 다이어트를 실현한다고 합니다. * http://dkmedia.kr/event/event.php |
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3. 경희 감비원 다이어트
- 사람마다 체질이 다르듯, 다이어트도 체질에 따라 다르기에, 체계적인 방법으로 다이어트를 지도해주는 곳입니다. * http://bonediet.mysline.com/dietc/ |
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4. 나이트 다이어트
- 밤과 낮에 체지방을 빼는 방법이 다르며 이에 따라 효율적인 다이어트 방법을 지도 하는 곳입니다. * http://nightdiets.mysline.com/dieta/ |
아무렇게나 다이어트를 시도하는 것도 좋지만
제대로 올바르게 알고 다이어트를 하시는게,
더욱 더 효율적인 다이어트 효과를 낼 수 있음을 참고하세요~
